寒假期间，儿童青少年容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等情况，这些习惯对眼睛有很大的伤害。很多家长认为，手机开启“护眼模式”，可以消除手机屏幕对眼睛的伤害，于是放任孩子在假期中无节制地使用手机等电子产品。

手机等电子产品开启“护眼模式”真的能免除对眼睛的伤害吗？一文了解——

什么是“护眼模式”？

手机屏幕上显示的光很多时候都是白色光，这个光由红蓝绿三种光组成。蓝光中，有一种高能短波蓝光，对人的眼睛不友好。“护眼模式”是通过调节手机屏幕的色温和亮度等参数，把屏幕的光谱调到偏黄色的暖色系，在一定程度上减轻蓝光对眼睛造成的伤害。

相比于普通模式，“护眼模式”可以减少一部分的蓝光，但无法彻底消除蓝光对眼睛的伤害。如果不考虑用眼距离、环境光照强度等因素，依然长时间看手机，那么手机“护眼模式”只是治标不治本，并不能真正起到护眼的作用。

长时间看手机对眼睛的伤害

长时间近距离盯着手机等电子屏幕，容易对眼睛造成以下几种伤害：

引发干眼症

使用手机时由于注意力集中，眨眼次数大大减少，会对泪膜的形成造成影响，容易引起眼部干涩等症状。

引起视疲劳

长时间近距离看手机，闪烁的手机屏幕容易刺激眼睛，引起眼睛酸胀不适等视疲劳症状。

其他眼病隐患

很多人习惯熬夜用手机、刷视频、玩游戏，殊不知在昏暗光线下用眼，容易造成瞳孔长时间散大，从而破坏眼内液体循环流通，伤害我们的眼睛，还容易导致青光眼等眼部疾病。

同时，为保护眼睛和视力，儿童青少年每天娱乐性视屏时间累计不宜超过1小时。观看电子屏幕要适时休息，遵循“20-20-20”法则，即看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺(6米)外20秒以上。

“护眼模式”并不护眼

手机开启“护眼模式”并不护眼。儿童青少年长时间使用手机，手机即使开启“护眼模式”，也不能预防近视。

帮助孩子保护眼睛、预防近视最有效的方式还是减少“屏幕时间”，增加“户外活动时间”，建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时，可间歇进行，不拘泥于活动形式和内容。

原标题：《【科普知识】手机开启“护眼模式”，真的能护眼吗？》

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